Потерял 2 дня на 1-1,5 кг. Пытался сделать 3 дневную тренировку. Потерял таким же образом, но, чтобы сделать его проще. Я сделал нажмите 10 раз (иногда в несколько подходов), polymastic 30 секунд. Приседания 10 раз, подъем коленей вперед, локти в 30 раз.